با توجه به نزدیک شدن اعیاد مختلف نتیجه تحقیق پژوهشگران آمریکایی که در آن نشان می دهند، تاثیرشادی هدیه دادن به دیگران از شادی هدیه گرفتن بیشتر است، قابل تامل است.
نشاطی که مردم با نزدیک شدن اعیاد یا فعالیتی {نشاط برانگیز} حس می کنند با رسیدن به آن زمان کم می شود. این موضوع را عادی شدن شادی نیز می نامند. این تئوری وجود دارد که لذت خوردن دومین پنکیک کریسمس بخوبی لذت اولین پنکیک کریسمس نیست.
اما شاید استثنائی در قانون بالا وجود داشته باشد، این موضوع تحقیق جدیدی است که بزودی در مجله روانشناسی منتشر می شود.
اد او برین ،محقق این پژوهش ،جزییات مطلب را توضیح می دهد : "تحقیقات قبلی نشان داد ، اگر کسی بخواهد میزان شادی خود را در طول زمان حفظ کند، باید ازتکرار کاری که انجام می داده باز ایستد و به کارهای جدیدتری بپردازد. اما تحقیق ما نشان داد استثنایی در این تئوری وجود دارد به این معنی که حتی انجام کاری تکراری و یکسان می تواند بر تداوم شادی تاثیر گذار باشد. "
در واقع ، هر کس از اینکه چیز واحدی را به افراد مختلف به دفعات در طول زمان بدهد بیشتر لذت می برد تا همان چیز را به دفعات به خودش ارزانی کند. در مورد دوم شادی کاهش می یابد، در حالیکه در مورد اول شادی به قوت خود باقی می ماند.
برای رسیدن به این نتیجه، احساس 96 دانشجو را مورمطالعه قرار گرفت، آنها را به دو گروه تقسیم کرده و .به هر گروه به مدت پنج روز، روزی 5 دلار دادند افراد یک گروه باید این 5 دلار را برای خودشان خرج می کردند وافراد گروه دیگر باید پول را به دیگران مثلا برای خرید نوشیدنی یا برای کارهای اجتماعی اهدا می کردند. در پایان هر روز، هر کس میزان شادی خود را ثبت می کرد.
نتیجه: چنانچه هر دو گروه با یک میزان شادی کار را شروع کرده باشند. {مشاهده شد}شادی در گروهی که پول را برای خود خرج می کرد کاهش یافت ولی میزان شادی در گروهی که پول خود را اهدا می کرد ثابت ماند. در واقع شادی افراد اهدا کننده در پایان روز پنجم همچنان زیاد بود.
نتیجه آزمایشی دیگر که بر روی شرکت کنندگان دریک بازی پولی آنلاین انجام گرفت نیز نشان داد ، پایداری شادی در برندگانی که پول خود را اهدا کرده بودند بسیار بیشتر از کسانی بود که برد خود را برای خود نگه می داشتند.
(این تحقیق، نشان دهنده عملکرد شادی در هنگام اهدای هدیه کریسمس ، هدایای سال نو و کمکهای خیریه است. )
21/12/2018
Bonheur : la joie de donner durerait plus longtemps que la joie de recevoir
Menée par des psychologues américains, une étude révèle que le fait de donner des cadeaux à autrui prodiguerait un bonheur plus durable que le fait de recevoir ces cadeaux. De quoi donner à réfléchir à l’approche des fêtes.
Le bonheur que l’on peut ressentir après un événement ou une activité diminue à mesure que l’on revit cet événement. C’est ce qu’on appelle l’adaptation hédonique. Déguster une seconde crêpe au marché de Noël procurera donc, en théorie, moins de satisfaction que lorsque l’on a mangé la première.
Mais il y a peut-être une exception à cette règle, comme le suggère une nouvelle étude, qui sera bientôt publiée dans la revue Psychological Science.
Des recherches antérieures montrent que, si l’on veut maintenir son niveau de bonheur au fil du temps, il faut cesser ce que l’on consomme actuellement pour vivre quelque chose de nouveau. Mais notre étude révèle que quelque chose pourrait avoir plus d’influence que prévu : les dons répétés, même identiques d’une fois à l’autre”, a détaillé Ed O’Brien, co-auteur de l’étude.
En clair, d’aucun aurait plus de satisfaction à offrir à plusieurs reprises la même chose à des personnes différentes plutôt que de s’offrir à chaque fois cette même chose à soi-même. Dans le second cas, la joie et la satisfaction diminuent, alors qu’elles restent stables dans le premier cas.
Pour arriver à cette conclusion, les chercheurs ont recruté 96 étudiants, divisés en deux groupes. Tous ont reçu 5 dollars par jour pendant cinq jours, mais alors que certains dépensaient cette somme pour eux-mêmes à chaque fois, d’autres devaient faire don de ces 5$, par exemple via un pourboire ou un don en ligne à une association. A la fin de chaque journée, les participants ont évalué leur niveau de bonheur.
Verdict : si les participants ont commencé l’expérience avec un même niveau de bonheur, celui-ci a diminué progressivement chez les participants gardant les 5$ pour eux alors qu’il est resté stable chez les donateurs. Leur joie de donner était toujours aussi vive au bout de cinq jours.
En réitérant l’expérience via un jeu d’argent en ligne, les chercheurs sont parvenus au même résultat : le bonheur de ceux qui donnaient leurs gains a diminué beaucoup moins vite que chez ceux qui empochaient leurs gains.
A l’heure des cadeaux de Noël, des étrennes et des appels aux dons des associations caritatives, voilà une étude qui en dit long sur le fonctionnement du bonheur.
Source : MedicalXpress
روزی استاد دانشگاهی به بالای کوه بلندی در ژاپن رفت تا با کاهن معروف ذن ملاقات کند.
وقتی او را یافت، خود را معرفی کرد و مدارکش را به او نشان داد و از او خواست که دستورات ذن را به او تعلیم دهد.
کاهن از او پرسید:" کمی چای میل دارید."
استاد گفت:" بله، با کمال میل.کاهن شروع به ریختن چای در فنجان کرد و اینکار را آنقدر ادامه داد که چای از فنجان لبریز شد، روی میز ریخت و از آن روی زمین سرازیر شد.
استاد فریاد زد:" بسه ! آیا نمی بینید فنجان دیگر پر شده؟ دیگر جا ندارد."
کاهن در جواب گفت:" مثل این فنجان، مغز شما هم پر از مطلب است پر از پیش داوری است. برای یادگیری ، از خالی کردن فنجان شروع کنید!"
حکایتی از ذن
La tasse de thé
Un jour un professeur d'université se rendit dans les hautes montagnes du Japon pour parler à un moine zen renommé.
Lorsqu'il le trouva, il se présenta, énonça ses diplômes et demanda à être instruit sur le "Zen".
« Voulez-vous un peu de thé ? » demanda le moine.
« Oui, volontiers » répondit le professeur.
Le vieux moine commença à remplir la tasse jusqu'au bord puis continua de verser.
Le thé déborda sur la table puis coula par terre.
« Arrêtez ! cria le professeur. Ne voyez-vous pas que la tasse est déjà pleine ?
Elle ne peut rien contenir de plus ! »
Le moine répliqua : « Comme cette tasse, vous êtes déjà plein de connaissances et d'idées préconçues.
Pour pouvoir apprendre, commencer par vider votre tasse ! »
Conte zen
آیا با جوراب خوابیدن کیفیت خواب را بهتر می کند ؟
وقتی هوا سرد می شود، اشخاص سرمایی جورابهای ضخیم را برای مقابله با سرمای زیر پتو بیرون می آورند. این کار درست است یا خیر؟ متخصص این پرسش را پاسخ می دهد.
و آیا، برای خواب بهتر یا کافی است جوراب.؟ بهر صورت دو محقق از کره جنوبی در ماه آوریل گذشته این مسئله را مطرح کردند. این دو متخصص ، پس از بررسی خواب شش نفر ، اعلام داشتند کسانی که جوراب می پوشند زودتر بخواب می روند و دیرتر از دیگران از خواب بیدار می شوند. هر چند که نتایج آنها قابل آزمایش بر خوکچه های هندی نیست ولی هر کسی که می خوابد حق پرسیدن این پرسش را دارد: آیا برا ی اطمینان از یک خواب راحت پاها باید پوشیده باشند یا خیر؟
تنظیم حرارت
از نظر الکساندر آراندا، عصب شناس و متخصص خواب، پاسخ خیر است:" تحقیقات حتی نشان دهنده نتایجی بر خلاف این مطلب هستند. برای یک خواب خوب ، باید پا را از پتو بیرون گذاشت، اینکار باعث می شود حرارت بدن پایین بیاید و مناسب شود، درست مانند بچه ها که اغلب یک دست یا یک پای خود را بیرون می گذرانند."
در حقیقت، جوراب می تواند کیفیت خواب را بهتر کند ولی اگر قبل از رفتن به رختخواب پوشیده شود . دکتر متذکر می شود که سرما همانند سر و صدا و نور، "مزاحمتی است که نوعی خطر برای سلامتی محسوب می شود." توصیه این است :" 30 تا 90 دقیقه قبل از خواب جوراب به پا کنید."
توضیح مطلب آسان است. همانگونه که در بالا گفته شد، برای یک خواب خوب، دمای بدن باید مناسب باشد. برای تحقق این موضوع، اعضای بدن دمای داخلی را کاهش داده در عوض دمای دست و پا ها را بالا می برد. الکساندر اراندا اذعان دارد رگهای خونی گشادتر می شوند و باعث می شود دما از دست برود . اگر جوراب راه هوا دهی نداشته باشد، دما پایین نمی آید."، و این پاسخ این است که چرا با پای یخ زده خوابیدن بسیار سخت است."
Dormir en chaussettes améliore-t-il la qualité du sommeil ?
Alors que les températures se rafraîchissent, les plus frileux ont ressorti les grosses chaussettes pour affronter le froid sous la couette. Vraie bonne idée ou faux-ami ? Réponse d'un médecin du sommeil.
Et si, pour mieux dormir, il suffisait de le faire… en chaussettes ? Deux chercheurs sud-coréens se sont en tout cas ose la question en avril dernier. Après avoir suivi le sommeil de six personnes, les deux professionnels ont constaté que les porteurs de chaussettes s’endormaient plus rapidement et se réveillaient moins que les autres. Si leurs résultats sont peu représentatifs au vu du nombre de cobayes, tout dormeur est en droit de se poser la question. Nos pieds doivent-ils être couverts pour garantir une nuit récupératrice ?
Réguler sa température
La réponse est non, pour Alexandre Aranda, neurologue et médecin du sommeil. «Des études montrent même l'inverse. Pour mieux dormir, il faut sortir le pied du lit, cela permet de baisser ou réguler la température du corps, comme le font les bébés, qui ont souvent un pied ou une main dehors», commente le spécialiste.
En réalité, les chaussettes peuvent améliorer l'endormissement et la qualité du sommeil, si elles sont portées avant d'aller se coucher. Le froid, tout comme le bruit ou la lumière, est une «nuisance perçue comme un danger pour le corps», indique le médecin. Ce dernier conseille donc d'enfiler ses chaussettes «30 à 90 minutes avant d'aller au lit».
L'explication est simple. Comme dit plus haut, pour s'endormir correctement, la température du corps doit être régulée. Pour ce faire, l'organisme diminue sa température intérieure, mais augmente celle des extrémités. La chaleur des pieds ou des mains va «dilater les vaisseaux sanguins et permettre ainsi la perte de température. Si la chaussette n’est pas respirante, la température ne baissera pas», explique Alexandre Aranda. Et voici pourquoi il est plus difficile de s'endormir avec des pieds glacés.
Agathe HakounAgathe Hakoun | Le 06 novembre 2018
AccueilBien-êtreForme et détente
فرزندان ما برای بهتر کردن رفتارهای ما آمده اند.
آنها به راحتی پنهانترین نقطه ضعف های ما را پیدا می کنند و از آنها برای دستیابی به خواسته های خود استفاده می کنند.
پس ما باید هوشیار باشیم و نقطه ضعفهای خود را به نقاط قوت تبدیل کنیم.
Nos enfants sont venus pour améliorer nos comportement .
Ils trouvent facilement le plus cachè de notre faiblesse et en l’utilsant pour atteindre leurs objectifs.
Donc, nous devons être très vigilants et transformer nos faiblesses en forces.
Shahla Doostani
{داستان}
روزی روزگاری در دهکده کوچکی شر شر باران شروع شد؛ به مدت سه روز باران بدون توقف بارید، مسئولین به خاطر امنیت مردم دستور دادند که بیشترمردم شهر را ترک کنند.
ماموران پیاده برای بار اول به در خانه کشیش پیر رفتند و با مهربانی گفتند :" باید خارج بشوید وبه پناهگاه بروید." او پیشنهاد آنها را رد کرد و گفت:" برای من نگران نباشید خداوند مرا یاری می کند."
دو ساعت بعد آب کمی بالاتر آمد ماموران با قایق نزد کشیش آمدند :" حالا دیگر کشیش عزیز باید اینجا را ترک کنید" دوباره او پیشنهاد ترک کردن را رد کرد و گفت:" برای من نگران نباشید ، خدا به من کمک می کند، خدا به من کمک می کند."
دو ساعت دیگر هم گذشت، آب خیلی بیشتر بالا آمده بود کشیش روی پشت بام رفت . هلی کوپتر امداد آمد و او همان حرفها را تکرار کرد :" نگران من نباشید، خدا کمکم می کند خدا کمکم می کند!!!" هلی کئوپتر بدون او رفت.
سپس آنچه باید پیش بیاید پیش آمد، جریان آب او را با خود برد و او غرق شد.
او به بهشت وارد شد، زود با سن پیر سلام علیک کرد و با تمام قدرت فریاد زد:" من می خواهم خدا را ببینم، می خواهم خدا را ببینم!!!"
به او گفتند چند لحظه صبر کن، و او را که عصبی بود به حضور خدا بردند:
به محض آنکه او را دید، شکایت کرد:" ای خدا من به تو اعتماد کردم، با تمام وجود تو را خواندم، اما تو مرا ترک کردی، تو به من پشت کردی!!! و در هنگام طوفان به کمکم نیامدی!!!"
خدا با لبخند به او نگاه کرد و با مهربانی به او گفت:
"کشیش عزیز! سه بار به تو پیشنهاد کمک دادم!!! و سه بار آن را رد کردی."
Interprétation - foi - méfiance
Un jour dans un petit village il se mit à tomber des cordes et des cordes; depuis trois jours il pleuvait sans arrêt, les autorités avaient donné l'ordre d'évacuer le maximum de personnes pour leur sécurité.
Les pompiers passèrent une première fois à pieds sonner chez un vieux pasteur : "il faut partir se mettre à l'abri!" dirent gentiment les pompiers. "Ne vous inquiétez pas pour moi, Dieu m'aidera, Dieu m'aidera !!!" et il refusa de partir avec eux.
Deux heures plus tard l'eau avait monté un peu, trois pompiers revinrent en barque chez le pasteur: "Maintenant il faut partir cher Pasteur !" ; "Ne vous inquiétez pas pour moi, Dieu m'aidera, Dieu m'aidera !!!" et il refusa de partir avec eux.
Deux heures encore plus tard l'eau avait encore beaucoup monté, le pasteur était sur le toit. Un hélicoptère vient le secourir et il rétorqua instantanément toujours la même chose : "Ne vous inquiétez pas pour moi, Dieu m'aidera, Dieu m'aidera !!!!" et l'hélicoptère s'en alla sans lui.
Puis arriva ce qui devait arriver, le cher Pasteur fut happé par les courants d'eau et se noya.
Il arriva au Paradis, dit vite fait bonjour à Saint Pierre et criait à tue tête : "Je veux voir Dieu! je veux voir Dieu !!!!"
On lui demanda d'attendre quelques minutes et l'on emmena cet être tout énervé à Dieu :
Dés qu'il le vit, il se plaint à lui : "Dieu j'avais confiance en toi, tu étais tout pour moi et tu m'as abandonné, tu m'as trahi !!! tu n'es pas venu à mon secours lors de la tempête !!!"
Dieu le regarde alors en souriant et lui dit gentiment :
"Cher Pasteur! trois fois je t'ai proposé de l'aide !!! et trois fois tu n'en as pas voulu !!!"
http://www.regardsbleuciel.org/18.html
پدر و مادرش خوابیده بودند. کریستف که در تختش به پشت خوابیده بود، بیدار شد. به انوار خورشید که روی سقف در پیچ و تاب بودند نگاه کرد و با صدای بلند خندید . مادرش روی او خم شد و گفت:" دیگه چت شده؟" اما او با صدای بلندتری خندید، شاید به خودش فشار می آورد که بخندد و بیشتر جلب توجه کند. ناگهان پدر خشمگین فریاد کشید:" میام الان گوشهایت را می کشم!"
مامان زود پشتش و کرد و تظاهر کرد که خواب است.
کریستف ساکت شد و سرش را زیر پتو کرد. برای چند دقیقه.
Le réveil de Christophe
Ses parents dorment. Christophe se réveille dans son petit lit, couché sur le dos. Il regard la lumière du soleil qui danse au plafond et rit tout haut. Sa mère se penche vers lui et dit : ‘’ Mais qu’est-ce que tu as donc ?’’ Alors il rit plus fort, peut-être même qu’il se force à rit parce qu’il a un public. Brusquement le père en colère crie :’’ je vais te tirer les oreilles !’’
Maman tourne vite le dos et fait semblant de dormir :
Christophe se cache sous les couvertures et se tait… pendant quelques minutes.
(D’après R. Rolland)
Jean-Christophe
آیا ذاتا به سمت استرس و تنش تمایل دارید ؟ در این مورد نیز، ورزش می تواند کارآیی داشته باشد.
کلود تاشی سه کدی { متخصص ورزشهای رزمی} معتقد است:" وقتی فعالیت فیزیکی دارید، انرژی منفی از بین می رود. و انسان بهتر می تواند شرایط را آنگونه که هست بپذیرد."
فلیپ گودن{استاد روانشناسی ورزش در یوسی ال} در این مورد اضافه می کند:" وقتی انسان ورزش می کند، حالت تعادل بهتری دارد و کمتر به استرس دچار می شود."
توضیح
به جز ترشح هورمانهای نشاط آفرین که قبلا در مورد آن صحبت کردیم، فعالیت های فیزیکی باعث کمتر شدن فعالیت های قسمتهای جلویی مغز می شود یعنی قسمتهای بوجود آورنده افکار منفی. بخاطر تمرکز بر قسمتهای مختلف بدن و حرکتها، انسان تمام نگرانی های خود را فراموش می کند.
فلیپ گودن توضیح دیگری نیز اضافه می کند:" ورزش نوعی استرس است: عضلات کشیده می شوند، تنفس سرعت می گیرد و.
ورزش با آموزش های خود یعنی توالی تنش – آرامش باعث می شود انسان خود را بهتر بشناسد و و بهتر بتواند با استرسهای روزانه مقابله کند. مسلما انسان نمی تواند از استرس اجتناب کند، اما با برخورد با یکی از موارد استرس زا انسان بهتر خواهد توانست آرامش را به بدن باز گرداند و تنفس را آرام کند کاری که حداقل نیمی از {درمان} استرس است."
نمونه:
اودری، 26 ساله:" بخاطرطبیعت استرسی، من به ورزش کردن نیاز دارم. من ورزش سوارکاری و دو انجام می دهم. وقتی سوار اسب می شوم، به معنای واقعی کلمه به درونم می روم و هر چه در سر دارم خالی می کنم. استرس و نگرانی ها را کنار می زنم. ارزش سوارکاری از تمام روانشناسیهای دنیا بیشتر است.لحظه ای آرامش بخش در کنار حیوانی با احساس و با درک ! وقتی اصطبل را ترک می کنم، بسیار حس خوبی دارم، باتریها دوباره شارژ شده اند. ورزش دو را هم که با دوستانم انجام می دهم، دوست دارم. وقتی خلقم گرفته کفشهای ورزش ام را می پوشم و وقتی بر می گردم تمام امواج بد تخلیه شده اند."
LE SPORT DE COMBAT, LE STRESS ET L’ANXIÉTÉ
Vous avez une tendance naturelle au stress et/ou à l’anxiété? Là aussi, le sport peut se montrer efficace. «Quand on se dépense physiquement, constate Claude Tshisekedi, l’énergie négative disparaît. On accepte davantage les situations comme elles sont.» Et Philippe Godin d’ajouter: «Quand on fait du sport, on a un meilleur état d’équilibre, le stress nous atteint moins.»
EXPLICATIONS
Outre la sécrétion d’hormones du bien-être, dont nous avons déjà parlé, l’activité sportive entraîne également une diminution de l’activité cérébrale dans les lobes frontaux, là où naissent toutes les pensées négatives. En se concentrant sur les parties de son corps et sur ses mouvements, on en oublie ses soucis!
Philippe Godin a une autre explication: «Le sport est une forme de stress: les muscles se tendent, la respiration s’accélère… En apprenant, dans le sport, cette alternance tension-détente, on se connaît mieux et on peut mieux appréhender les stress du quotidien. On ne les évitera pas, bien sûr, mais face à l’un d’eux, on aura davantage le réflexe de détendre son corps et de calmer sa respiration, ce qui est déjà la moitié de l’anxiété en moins.»
TÉMOIGNAGE
Audrey, 26 ans «D’un naturel stressé, c’est un besoin pour moi de faire du sport. Je pratique l’équitation et la course à pied. Quand je monte à cheval, je rentre littéralement dans ma bulle et je me vide la tête. Je laisse les soucis et le stress de côté. L’équitation vaut tous les psychologues du monde, c’est mon moment de détente avec un animal sensible et compréhensif! Quand je quitte les écuries, je me sens extrêmement bien, les batteries rechargées. J’aime aussi beaucoup la course à pied, que je pratique avec mon compagnon. Lorsque je suis contrariée, je chausse mes baskets et quand je rentre, toutes mes mauvaises ondes ont été évacuées.»
https://www.femmesdaujourdhui.
عملکرد بهتر شناختی، تمرکز بهتر، حافظه بهتر و. .طی تحقیقی که در فرانسه بر 1411 دانشجو در مدت دو سال و نیم در خصوص رابطه نتایج درسی و فعالیت فیزیکی انجام گرفت، این نتیجه بدست آمد که دانشجویانی که در سطح بالاتردرسی قرار داشتند کسانی بودند که ورزشی را بصورت منظم انجام می دادند.
انستیتو تکنولوژی در جورجیا امریکا نیز در این مورد اعلام داشت که فعالیت بدنی ،حداقل بیست دقیقه ای ( حتی برای یک جلسه {در هفته})، تا 10% حافظه را بهتر می کند. و اینکار نتایج پیشگیرانه ای نیز دارد: دانشمندان در نیویورک تحقیقی را به مدت بیست و یک سال بر افراد 75 سال به بالا انجام دادند این تحقیق نشان داد که در میان فعالیتهای روزانه این افراد( خواندن، نوشتن، حل جدول، کارت بازی، نواختن موسیقی، رقسیدن، تنیس، شنا یا گلف) رقص بیشترین تاثیر را بر پیشگیری خطر ابتلا به زوال عقل را دارد ( دوبرابر بیشتر از حل جدول).
توضیح
افزایش جریان خون در هنگام فعالیت فیزیکی برای مغز مفبد است. باعث می شود به مغز اکسیژن بیشتری برسد و شرایطی فراهم می کند تا قدرت حافظه و تمرکز بهتری داشته باشیم.
در نتیجه تحقیقی که در امریکا انجام گرفت معلوم شد که بعد از یک فعالیت فیزیکی روزانه که در مدت دو ماه انجام گرفته باشد، ما شاهد افزایش سلولهای مغزی خواهیم بود.
ورزشهای استقامتی باعث می شوند که هیپوکمپ که حافظه را کنترل می کند و با افزایش سن به سمت کوچک شدن می رود، بتواند حجم خود را حفظ کند.
کلود تاشی سه کدی{ متخصص ورزشهای رزمی}اذعان دارد که:" بدون هیچ تردیدی ، ورزش فعالیت فکری نیز محسوب می شود، مثلا ورش کاراته، محتاج حافظه بسیار خوب برای حفظ توالی حرکتها است. برای اجرای هر تاکتیک و تکنیک باید فرد فکر کند و راهکار پیدا کند. یعنی فعالیت مغزی.
LE SPORT DÉVELOPPE LA MÉMOIRE ET L’INTELLIGENCE
Meilleur rendement cognitif, meilleure concentration, meilleure mémoire… L’exercice a aussi ses effets positifs sur le fonctionnement du cerveau. Une étude française a suivi 1 411 élèves pendant deux ans et demi, comparant leurs résultats scolaires et leur pratique sportive. Il est apparu que la moyenne scolaire était plus élevée chez les sportifs réguliers. L’Institut de technologies de Géorgie aux Etats-Unis a, quant à lui, montré une amélioration de la mémoire de l’ordre de 10 % après un exercice physique d’au moins vingt minutes (même après une seule séance!). Et cela marche aussi de manière préventive: après une étude de vingt et un ans sur des personnes gées de 75 ans et plus, des scientifiques new-yorkais ont montré que parmi les activités quotidiennes de ces seniors (lecture, écriture, mots croisés, jeux de cartes, instruments de musique, danse, marche, tennis, natation ou golf), la danse avait l’effet le plus net sur la diminution des risques de démence (deux fois plus que les mots-croisés).
EXPLICATIONS
L’augmentation du flux sanguin lors de l’exercice physique bénéficie aussi au cerveau. Celui-ci est mieux oxygéné et permet une meilleure mémoire et une concentration plus grande.
Une expérience américaine a montré qu’après une activité physique quotidienne pendant deux mois, on observait un nombre plus élevé de cellules dans le cerveau.
Les sports d’endurance permettent à l’hippocampe, qui contrôle la mémoire et a tendance à diminuer avec l’ge, de garder le même volume.
«L’air de rien, affirme Claude Tshisekedi, le sport est intellectuel. Prenons un sport comme le karaté: il demande une mémoire énorme pour retenir les enchaînements. Il faut aussi réfléchir à sa tactique, ses techniques, trouver une stratégie… ça fait fonctionner le cerveau!»
https://www.femmesdaujourdhui.be/bien-etre/forme/le-sport-cest-bon-pour-le-moral/
در سال 1999 گروهی به مدت سیزده هفته 156 مرد وزن افسرده را تحت نظر قرار دادند. گروهی از این افراد با دارو تحت مراقبت بودند و گروهی دیگربه نوعی ورزش استقامتی منظم فرا خوانده شده بودند و سومین دسته تلفیقی از این دو نوع درمان بود. نتیجه: تمام بیماران بهبود حاصل کردند اما آنهایی که ورزش می کردند کمتر از بقیه دوباره به وضعیت قبلی خود تنزل کردند. تحقیقات علمی بسیار دیگری این نتیجه را تایید می کند که ، در افسردگی های خفیف و یا متوسط فعالیت فیزیکی منظم معادل داروهای ضد افسردگی یا کمک درمانیهاست. ( درمشاهده بیشتر در برخی تحقیقات){ ورزش} درمانی موثرتر،اما سالمتر،کم هزینه تر، و مطمئنا لذت بخش تر است! و حتی درمان پزشکی به همراه ورزش میزان بهبودی را از 67% به 74% می رساند.{Cerveau&Psycho, Guérir par le sport, mars 2017}
توضیح
فلیپ گودن، استاد روانشناسی ورزش در یوسی ال در این مورد توضیح می دهد:" دلیل این موضوع در هورمون هاست . اگر به نحو درستی ورزش کنیم بدن هورمون های آندورفین ، دوپامین، سوتونین که حالت فرحبخشی ایجاد می کنند را ترشح می کند."
" جنبه فیزیکی موضوع هم مهم است: ورزش به جریان خون و اکسیژن را در بدن سرعت می بخشد، بدن بهتر کار می کند، مفاصل به حرکت در می آیند، آدم احساس بهتری نسبت به بدنش دارد و احساس قدرت می کند."
" بالاخره اینکه ، فعالیت بدنی حرارت بدن را به ارامی بالا می برد و به شما کمک می کند تا آرام باشید."
شاهد
سهیلا، سی وچهار ساله، پرستار:" سال گذشته داشتم فرسوده می شدم. این ورزش بود که به من کمک کرد تا از آن وضع خارج شوم. خیلی زود مرا مجبور کرد تا ازخانه خارج شوم، بعد، بجای اینکه مرا در مطب روانپزشک قرار دهد در مقابل نگاههای مردم قرار داد. بلاخره، مرا از نظر دهنی آماده کرد ابتدا ده دقیقه ، سپس بیست دقیقه و بعد هم سی دقیقه . وقت گذاشتم.
می دانستم چه چیز مرا به سمت فرسودگی می برد: بسیار مهربان بودم و محدودیتهایم را نمی شناختم. ورزش بخصوص بوکس، به من کمک کرد که اعتماد بنفس را در ارتباط با خودم و دیگران افزایش دهم. امروز، دیگر تمایلی به اثبات هیچ چیز ندارم ، خودم را بهتر می شناسم، محدویتهایم را می شناسم و بهتر می دانم چگونه پیشرفت کنم. ورزش از من فرد بهتری ساخته است. و برای من این کار مانند درمان در نزد روانپزشک است.
LE SPORT GUÉRIT LA DÉPRESSION
En 1999, une équipe a suivi, pendant seize semaines, 156 hommes et femmes dépressifs. Un groupe était soigné par antidépresseurs, un autre était invité à pratiquer une activité physique régulière d’endurance et un troisième combinait les deux. Résultats: l’état de tous les patients s’est amélioré, mais ceux qui avaient fait du sport ont été moins exposés à une rechute par la suite. Depuis, de nombreuses autres études scientifiques ont confirmé ce résultat: une activité physique régulière équivaut à des antidépresseurs ou à un accompagnement thérapeutique dans le cas de dépressions légères à modérées. Un traitement tout aussi efficace (voire plus selon certaines études), mais plus sain, plus sûr, plus économique et certainement plus agréable! Couplé à un traitement classique de la dépression, le sport augmenterait même le taux de guérison de 67 à 74%!*
EXPLICATIONS
«La raison est en partie hormonale, explique Philippe Godin, professeur en psychologie du sport à l’UCL. Si on pratique un sport convenablement, le corps sécrète des endorphines, de la dopamine et de la sérotonine, des hormones qui plongent dans un état général de bien-être.»
«L’aspect physique est également important: le sport accélère le flux du sang et de l’oxygène, le corps fonctionne mieux, les articulations sont mobiles, on est bien dans son corps, on se sent plus fort.»
«Enfin, l’activité physique augmente doucement la température du corps, une chaleur douce qui l’aide à se détendre.»
(*) Cerveau&Psycho, Guérir par le sport, mars 2017.
TÉMOIGNAGE
Souhaila, 34 ans «Infirmière, j’ai souffert d’un burn-out l’an dernier. C’est le sport qui m’a aidée à m’en sortir. Déjà en m’obligeant à sortir de chez moi. Puis, en m’exposant au regard des gens, bien plus que dans le cabinet d’un psy. Enfin, en forgeant mon mental: on tient 10 minutes, puis 20, puis 30… Je savais ce qui m’avait conduite au burn-out: j’étais trop gentille, je ne savais pas mettre de limites. Le sport, et plus particulièrement la boxe, m’a aidée à reprendre confiance en moi et à me positionner par rapport aux autres. Aujourd’hui, je n’ai plus l’impression de devoir prouver quoi que ce soit, je me connais mieux, je sens quand j’atteins mes limites, je sais mieux rebondir. Le sport m’a permis de devenir une meilleure version de moi-même. Pour moi, ça vaut une thérapie chez le psy!»
پدر و مادرش خوابیده بودند. کریستف که در تختش به پشت خوابیده بود، بیدار شد. به انوار خورشید که روی سقف در پیچ و تاب بودند نگاه کرد و با صدای بلند خندید . مادرش روی او خم شد و گفت:" دیگه چت شده؟" اما او با صدای بلندتری خندید، شاید به خودش فشار می آورد که بخندد و بیشتر جلب توجه کند. ناگهان پدر خشمگین فریاد کشید:" میام الان گوشهایت را می کشم!"
مامان زود پشتش را کرد و تظاهر به خواب بودن کرد.
کریستف ساکت شد و سرش را زیر پتو کرد. برای چند دقیقه.
Le réveil de Christophe
Ses parents dorment. Christophe se réveille dans son petit lit, couché sur le dos. Il regard la lumière du soleil qui danse au plafond et rit tout haut. Sa mère se penche vers lui et dit : ‘’ Mais qu’est-ce que tu as donc ?’’ Alors il rit plus fort, peut-être même qu’il se force à rit parce qu’il a un public. Brusquement le père en colère crie :’’ je vais te tirer les oreilles !’’
Maman tourne vite le dos et fait semblant de dormir :
Christophe se cache sous les couvertures et se tait… pendant quelques minutes.
(D’après R. Rolland)
Jean-Christophe
کفش های ورزشی با لژ زیاد به پا صدمه می زند
پودیولوگها{متخصصان پا شناسی} هشدار می دهند: کفشهای ورزشی با لژ زیاد، بخصوص آنهایی که مد هستند، به دلیل وزنشان به عضلات جلوی ساق پا فشار زیادی وارد می کنند و باعث پا درد می شوند.
کفش های ورزش لژ دار مناسب پا نیستند
شما هم فریفته کفشهای ورزشی با لژ زیاد شده اید؟ شاید طرفدار مد روز هستید، { اگر اینطور است} پای شما از این وضعیت راضی نیست. درمصاحبه ای که رومه گاردین با پودیو لوگها ترتیب داد آنها در مورد خطری که این کفشها برای سلامتی پاها ایجاد می کنند هشدار دادند.
کفشهای با وزن بیش از 500 گرم!
مشکل چیست؟ وزن آنها، بخصوص برای مچ پای ما زیاد است: به عنوان مثال،وزن کفشهای 2790 لینا آپ داون سوپرگا 481 گرم است ، و کفش های تریپل پلاتفرم ایکس جی جی هدید از شرکت ریبوک کمتر از 557 گرم نیست! ویلیام جویس، پودولوگ، تو ضیح می دهد که " این وزنها می تواند دردهایی در درشت نی پا ایجاد کنند و که ما به آن التهاب ساق پا می گوییم. زیرا وزن اضافی می تواند به عضلات جلوی پا فشار زیادی وارد می کند.
این متخصص یادآوری می کند اگر چه اینها در ظاهر کفشهای ورزشی هستند اما به هیچ عنوان نباید برای ورزش پوشیده شوند ، زیرا برخلاف ظاهرشان{که ورزشی است} این کفشها با زیاد از قوس کف پا محافظت نمی کنند.
اما ضرر آنها از کفشهای پاشنه بلند کمتر است.
اندرو گلاسون، مدیر پودیو لوگی مرکزی در لندن ، تاکید می کند: با این وجود در کل، اثرات مضر کفشهای ورزشی با لژ زیاد بر پا کمتر از کفشهای پاشنه بلند است. زیرا در کفشهای پاشنه بلند جای انگشتان تنگ است و این موضوع باعث میخچه می شود، و باعث افزایش فشار بر انگشتان و مفاصل و ناخن می شود و این در حالیست که کف نازک و یا ضخیم این کفشها غالبا باعث درد کف پا و خستگی می شود و به استخوانهای کف پا صدمه می زند .
چه کفشی برای سلامت پا مناسب است؟ کفشی یا کفی نرم ، پنجه گرد، ترجیحا با با بند و اندازه مناسب تا از تمام صدمات دردناک ،تغییر شکل دادنها و دیگر ناراحتی ها جلوگیری کند.
Les baskets à semelles compensées seraient dangereuses pour la santé des pieds
A cause de leur poids, les baskets à semelles épaisses, particulièrement à la mode
Les baskets à semelles épaisses, ce n'est pas le pied !
Vous aussi avez succombé à la tendance des baskets à semelles compensées ? Vous êtes peut-être à la mode, mes vos pieds ne sont pas près de vous remercier. Dans une interview accordée au quotidien britannique The Guardian, des podologues alertent des risques pour la santé des pieds liés au port de ces chaussures.
Des chaussures qui peuvent peser plus de 500 grammes !
Le problème ? Leur poids, particulièrement lourd pour nos chevilles : par exemple, les 2790 Linea Up Down de Superga pèsent 481 grammes, et les Triple Platform X Gigi Hadid de Reebok, pas moins de 557 grammes ! Ce poids peut entraîner des douleurs au niveau du tibia, que l’on appelle des périostites tibiales”, explique William Joyce, podologue. Car le poids supplémentaire peut provoquer une sursollicitation des muscles à l’avant du tibia.”
Le podologue rappelle en outre que bien qu’il s’agisse de baskets, elles ne doivent en aucun cas être portées pour faire du sport, car contrairement aux chaussures designées pour, les baskets à semelles compensées ne soutiennent pas la voûte plantaire.
Mais elles restent moins pires que les talons hauts.
Toutefois, leurs effets délétères sur le pied resteraient moindres que ceux des talons hauts. Les talons hauts sont généralement pires que les baskets à semelles épaisses”, affirme Andrew Gladstone, directeur d’un centre de podologie à Londres. Les orteils y sont à l’étroit, ce qui mène à la formation de cors, une pression accrue sur les orteils et les articulations ainsi que des problèmes d’ongles, tandis que leurs semelles minces et dures peuvent causer des douleurs à la plante du pied, en endommageant les articulations métatarsiennes et en fatiguant le pied de manière générale.”La chaussure à privilégier pour des pieds en bonne santé ? Celle avec une semelle souple, au b
out rond, idéalement avec des lacets et à la bonne pointure, afin d’éviter tous risques de douleurs, déformations et autres désagréments.
اگر شما هنوز مردد هستید از ایموجی در ایمیلهای کاری استفاده کنید ، نتایج این تحقیق در مورد اثر مثبت ایموجیها در ایمیلهای کاری می تواند شما را در استفاده از آنها قانع کند.
هم اکنون ایموجی ها بخش جدا نشدنی از ارتباطات ما با نزدیکانمان برای انتقال بهتر لحن پیام هایمان محسوب می شوند. تا آنجایی که می توان در ایمیلهای کاری حس نا امیدی را القا کنیم و یا به بکار بردن لحن خشک و غیر دوستانه تاثیر گذار باشیم . اما ایا واقعا می توان در این چهار چوب{ایمیل کاری} از آنها استفاده کنیم. بنابر تحقیقی که شرکت (Adobe) ادب انجام داده است، اضافه کردن این صورتکهای کوچک در ایمیلهای کاری می تواند تاثیر مثبتی در نگرش همکارتا ن به شما داشته باشد.
اکنون 61% مردم در ایمیلهای کاری از ایموجی استفاده می کنند.
از 1000نفر در مورد کاربرد ایموجی در ایمیل کاری پرسیده شد و 61% پاسخ دادند که در ایمیلهای کاری خود از ایموجی استفاده می کنند. چرا؟ زیرا بنابر همین آمار، این صورتکهای کوچک به شما حس همدلی نسبت به نگارنده ایمیل می دهد.و نیز(74%) معتقدند باعث جذاب شدن و (63%) معتقدند باعث قبول و (74%) معتقدند باعث تاثیر مثبت پیام می شود. (81%) از پاسخ دهندگان این پرسشنامه معتقدند، همکاری که از ایموجی استفاده می کنند بیشتر از دیگران خوش برخورد است.
بهر حال این تکنیکی است که می توانید هنگام ارسال پیام با لحنی ملایم به همکارانتان از آن بهره مند شوید اما شاید اگر رئیس جز این افراد باشد از این کار اجتناب کنید.
Les news de doctissimo
mardi 23 juillet 2019 - 11H23
Pourquoi vous devriez tenter les émojis dans vos mails pro
Si vous hésitiez encore à rajouter des émojis dans vos mails professionnels, les résultats de cette étude révélant les impacts positifs vont peut-être vous convaincre.
Pourquoi vous devriez tenter les émojis dans vos mails pro
Les émojis font maintenant partie intégrante de notre façon de communiquer avec nos proches pour mieux exprimer le ton de nos messages. A tel point qu’on peut ressentir une certaine frustration ou même l’impression d’adopter un ton sec ou peu aimable en écrivant nos mails professionnels. Mais peut-on vraiment les utiliser dans ce cadre ? Selon une étude américaine réalisée sur le sujet par l’entreprise Adobe, ajouter des pe smileys dans ses correspondances professionnelles pourraient avoir un impact bénéfique sur la façon dont vos collègues vous voient.
61% utilisent déjà les émojis dans leurs mails pro
Sur les 1000 personnes interrogées, 61% ont répondu qu’elles utilisaient déjà les émojis dans leurs mails professionnels. Pourquoi ? Parce que selon ces mêmes sondés, les pe smileys vous donnent l’air plus sympathique face à votre interlocuteur/trice et donnerait même plus d’attrait (78%) et de crédibilité (63%) et rendrait le message plus positif (74%) à votre message. 81% des volontaires questionnés estiment qu’un collègue qui utilise des émojis "est plus accessible que les autres".
Une technique à tenter donc quand on veut faire passer un message en douceur auprès de ses collègues, mais à éviter peut-être si le patron est dans la boucle
Ecrit par:
Bénédicte Demmer
Journaliste
Créé le 23 juillet 2019
Sources :
The Cultural Phenomenon of Emoji, Adobe, 17 juillet 2019
این چروکهای کوچک که دور چشمها ظاهر می شوند ، و اغلب از آن بیزاریم، احساسات عمیق و صداقت را القا می کنند. {نداشتن چین و چروک}شاخص چهره ی مناسب در صنعت زیبایی است.
چین وچروک فاکتور صداقت
کرم های ضد چین وچروک چشم را دیگر کنار بگذارید! محققان غربی دانشگاه میامی دریافتند که مغز ما احساسات صادقانه را از طریق چین و چروک اطراف چشم بسیار بهتر از لبخند درک می کند. بنابراین ، از آنجاییکه چشمان اولین ارتباط را با اطرفیان برقرار می کند، چین و چروک چشم ناشی از سالمندی یک چیز مثبت در زندگی اجتماعی محسوب می شود .محققان برای اثبات حرف خود فراخونی با عنوان " رقابت نگاهی دادند".
در تحقیقی آنها از شرکت کنندگان خواستند به عکسهایی نگاه کنند الیته این عکسها فاقد نشانه اوشن (لبخند مشخص و یا شادی ناشی از خوشبختی) بود. نتیجه این شد که برخی از این چهره ها متمایزتر از بقیه بنظر می رسیدند. متخصصان از شرکت کنندگان خواستند که قیافه ها {متمایز شده} را بر اساس صداقت و یا دروغین بودند ارزیابی کنند . انالیز ها نشان داد مردم لبخند و حالت غمگین را بیشتر به حالتهای صادقانه مربوط می دانند .
نور مالک دکترای فلسفه و و مسئول این تحقیق معتقد است : و تنها این نیست، یک نشانه {چهره} می تواند در حالتهای مختلف چهره معنای مختلفی داشته باشد.
ارزش این پژوهش به عنوان گامی در جهت درک احساسات و اقدامات ناشی از آن است.
Les rides autour de vos yeux prouvent que vous êtes honnête
Ces pe rides, souvent détestées, qui entourent les yeux transmettraient des émotions intenses et sincères. Un indicateur facial de bonne foi qui fait front à l’industrie de la beauté.
Les rides, facteurs d'honnêteté.
Stop aux crèmes anti-rides pour votre regard ! Des chercheurs de l’Université Western et de Miami ont découvert que nos cerveaux perçoivent, grce aux rides autour des yeux, des émotions bien plus sincères et intenses que d’autres marqueurs comme le sourire. Les "plis" de vieillesse seraient ainsi une chose positive pour notre vie en société, puisque nos yeux sont les premiers à entrer en contact avec notre entourage. Les scientifiques ont donc fait appel à une méthode appelée "Visual Rivalry" (en français "rivalité visuelle") pour démontrer leurs dires.
Lors de l’étude, des participants ont dû regarder différentes photographies
montrant des expressions mais sans le marqueur de Duchenne (un sourire authentique, une expression spontanée de bonheur). Ils ont alors prouvé que certaines expressions ressortaient plus que d’autres. L’analyse a démontré que les gens considéraient les sourires et les expressions tristes comme étant les plus sincères.
Et ce n’est pas tout : une seule marque peut avoir plusieurs significations au travers de multiples expressions faciales, selon Nour Malek, docteur en philosophie et auteur de l’étude.
La recherche se veut comme une avancée dans la compréhension des émotions, et des actions qui en découlent.
mardi 12 juin 2018 - 16H46
www.doctissimo.fr › Psychologie › News
یک دروغ. یک دروغ کوچک. فقط برای یک بار آن هم برای اینکه دوست نداریم به تولد یک آشنای دور برویم و دوست داریم در خانه با آرامش استراحت کنیم، این به کسی صدمه نمی زند؟ ولی ، اشتباه می کنید! ظاهرا از زمانی که تصمیم میگیرید صادق نباشید، بزرگی و کوچکی دروغ هم اهمیت چندانی ندارد، میزان حس همدلی نسبت به دیگران تغییر می کند. به عبارت دیگر، در هر دروغ، ما مقداری از ظرفیت خود را برای درک احساسات دیگران از دست می دهیم.
انجام عملی خلاف انسانی با دیگران می تواند به انجام اعمال غیر اخلاقی شود.
نتیجه ذیل را موسسه روانشناسی امریکا در پی تحقیق بر 2500داوطلب بمدت هشت سال بدست اورده است. محققان توضیح می دهند : " ما متوجه رابطه بین رفتار غیر صادقانه و تغییر در رفتارهای اجتماعی در افرادی که تمایل به گفتن دروغ دارند شدیم، هر قدر فرد غیر صادقتر باشد کمتر می تواند احساسات دیگری را درک کند و کمتر تمایل پیدا می کند با دیگران پیوند برقرار کند."
به گفته اشلی ای- هاردن محقق اصلی تحقیق، در دراز مدت، این رفتارهای غیر انسانی نسبت به دیگران می تواند منجر به از دست رفتن حس همدلی نسبت به دیگران شود، در نتیجه ترس از صدمه زدن و انجام اعمال غیر اخلاقی از بین می رود.
Un mensonge. Un tout petit mensonge. Rien qu’une fois parce qu’on n’a pas du tout envie d’aller à l’anniversaire d’une tant éloignée ou pour rester tranquillement chez soi, ça ne peut pas faire de mal? Et bien détrompez-vous ! Il semblerait qu’à partir du moment où on décide d’être malhonnête, peu importe le niveau du mensonge, on altère notre niveau d’empathie envers autrui. Autrement dit, on perd à chaque fois un peu plus de capacité à ressentir les émotions des autres.
Une déshumanisation de l'autre qui peut mener à l'acte immoral
Une conclusion donnée par les chercheurs de l’American Psychological Association dans le rapport de leur étude sur plus de 2500 volontaires pendant huit ans. Nous avons noté une corrélation entre un comportement malhonnête et l’altération de la sociabilité chez les sujets qui ont tendance à faire de pe mensonges”, expliquent les chercheurs. Plus les sujets sont malhonnêtes, plus leur capacité à ressentir les émotions des autres réduit et moins ils ont tendance à tisser des liens avec autrui”.
Selon Ashley E.Hardin, chercheuse à la tête de l’étude, à la longue, la déshumanisation des autres peut conduire à ne plus avoir d’empathie du tout pour les autres, donc ne plus avoir peur de leur faire du mal et conduire à des actes immoraux.
Ecrit par:
Bénédicte Demmer
Journaliste http://www.doctissimo.fr/psychologie/news/petit-mensonge-pas-sans-consequences-empathie
روزی، مردی وارد سالن سلمانی شد تا موهایش را کوتاه کند و ریشهایش را طبق معمول مرتب کند. به طور اتفاقی آنها وارد بحث در مورد خدا شدند.
سلمانی گفت:" گوش کن، من فکر نکنم آنطور که تو می گویی خدا وجود داشته باشد."
مشتری در پاسخ گفت:" چرا اینطوری فکر می کنی ؟"
" خوب، اسان است، تو کافیه از اینجا خارج شوی و به کوچه بروی تا بفهمی خدا وجود ندارد. به من بگو، اگر خدا وجود داشت، اینقدر بیمار بود؟ اینقدر بچه های بی سرپرست بود؟ اگر خدا وجود داشت، نه رنج بود و نه درد. من نمی توانم به به خدا فکر کنم تا تمام این چیزها وجود دارد."
مشتری لحظه ای مکث کرد تا فکر کند ولی او برای روبرو نشدن با تمام این مسائل نمی خواست پاسخی دهد.
سلمانی کارش راتمام کرد و مشتری از سالن خارج شد . تا خارج شد، مردی را در کوچه دید که موها و ریش بلند داشت( بنظر می رسید مدتهاست کوتاه نشده و به حال خود رها شده.)
مشتری به سالن سلمانی برگشت و به سلمانی گفت:" تو چه می دانی ؟ سلمانی وجود ندارد."
سلمانی گفت:" چطور ممکنه ؟ سلمانی وجود ندارد؟" . " آیا من اینجا نیستم و آیا خود من سلمانی نیستم؟"
مشتری با صدای بلند گفت:" نه" ، سلمانی وجود ندارد چون اگر سلمانی وجود داشت اینقدر آدمهای با موهای بلند و ریش بلند مثل این مردی که در کوچه وجود دارد وجود نداشت."
" اه، سلمانی ها وجود دارند، اتفاقی که افتاده این است مردم سراغ ما نمی ایند."
مشتری گفت: " دقیقا؟ تو اعتراف کردی ، خدا وجود دارد اتفاقی که افتاده اینست که مردم به سمت او نمی روند و او را جستجو نمی کنند. به همین خاطر است که اینقدر رنج و درد در دنیا وجود دارد."
" درکل و برای همه فیض و موفقیت برای کسانی است که همراه پروردگار هستند."
UNE HISTOIRE INTÉRESSANTE
Un jour, un homme entra dans un salon de coiffure pour se faire couper les cheveux et tailler sa barbe comme il le faisait régulièrement. Il entama la conversation avec le barbier. Ils discutèrent de sujets nombreux et variés. Soudain, ils abordèrent le sujet de Dieu.
Le barbier dit : « Écoute, je ne crois pas que Dieu existe comme tu le dis. »
« Pourquoi dis-tu cela ? » répondit le client.
« Bien, c’est facile, tu n’as qu’à sortir dans la rue pour comprendre que Dieu n’existe pas. Dis-moi, si Dieu existait, y aurait-il tant de gens malades ? Y aurait-il tant d’enfants abandonnés ? Si dieu existait, il n’y aurait pas de souffrance ni de peine. Je ne peux penser à un Dieu qui permet toutes ces choses. »
Le client s’arrêta un moment pour penser mais il ne voulut pas répondre pour éviter toute confrontation.
Le barbier termina son travail et le client sortit du salon. Tout de suite après sa sortie, il vit un homme dans la rue avec de longs cheveux et une barbe (il semblait bien qu’il avait été longtemps sans s’être occupé de lui-même car il avait l’air vraiment négligé).
Le client retourna donc dans le salon et dit au barbier : « Tu sais quoi ? Les barbiers n’existent pas. »
« Comment ça, les barbiers n’existent pas ? » demanda le barbier, « Ne suis-je pas ici et ne suis-je pas un
barbier moi-même ? »
« Non » s’écria le client. « Ils n’existent pas parce que s’ils existaient, il n’y aurait pas de gens avec de longs cheveux et la barbe longue comme cet homme qui marche dans la rue. »
« Ah, les barbiers existent. Ce qui arrive, c’est que les gens ne viennent pas à moi. »
« Exactement ? » affirma le client. « Tu l’as dit : Dieu existe. Ce qui arrive c’est que les gens ne vont pas vers LUI et ne LE cherchent pas, c’est pourquoi il y a tant de souffrance dans le monde.
« Pour tout et en tout, le succès et la grce accompagne ceux qui sont de l’Éternel. »
https://www.lavictoiredelamour.org/main.php?t=texte&i=317&d=
Vous pourriez avoir croisé la route d’une personne qui ne vous aime pas et qui a une mauvaise attitude envers vous pour différente raisons que vous ne comprenez pas. Ne vous inquiétez pas si les gens ne vous aiment pas. La plupart ne s’aiment pas eux-mêmes !
Quoi que vous fassiez et malgré tous vos efforts, il y aura toujours des gens qui ne vous apprécieront pas. Ne pas être aimé est une expérience de vie normale et c’est une situation à laquelle nous faisons tous face. Il est important de ne pas le prendre personnel et de regarder la situation sous un autre angle, avec maturité et objectivité.
« Le rejet ne signifie pas forcément que vous n’êtes pas assez bon ; cela signifie souvent que l’autre personne n’a pas remarqué ce que vous avez à offrir. »
– Ash Sweeney
قلب بزرگوار
روزی به سر راهی رسیدم و دیدم یک بچه روستایی بچه ای دیگر را که از او قویتر و بزرگتر است را می زند؛ اما کودک بزرگتر به همین بسنده می کرد که در مقابل ضربات او جا خالی دهد و کار دیگری انجام نمی داد.
به پسر بزرگتر نزدیک شدم و پرسیدم: « این که اینطوری تو را می زند برادرت است؟»
پاسخ داد: « نه خانم، این از همسایگان است.»
به او گفتم: خیلی بدجنس است، پس چرا وقتی تو را اینطوری می زند او را نمی زنی؟»
روستایی پاسخ داد:« ولی خانم، من نمی توانم او را بزنم، چون من از او قویترم.»
با این کلام با صدای آرام به خودم گفتم:« این بچه کوچک چه قلب بزرگواری دارد!»
Un cur généreux
Un jour, en arrivant auprès d’une chaumière, je vis un petit paysan qui battait un autre enfant beaucoup plus grand et plus gé que lui; l’aîné se contentait d’éviter les coups et n’en portait aucun.
Je m’approche de ce dernier :
« Est-ce votre frère, lui dis-je, qui vous bat de la sorte ?
Non, madame, répondit le paysan, c’est un de mes voisins.
Il est donc bien méchant ? repris-je; et pourquoi, lorsqu’il vous bat ainsi, ne le lui rendez-vous pas ?
— Mais, madame, repartit le paysan, je ne peux pas, je suis le plus fort.»
A ces mots, je me dis tout bas : « Voilà un généreux petit enfant.?»
https://tresoreducatif.com/10-contes-utiles-de-8-a-99-ans/
مرد حکیمی دوستی تند خو و خشن داشت {روزی} به اوگفت: " تو بیمار هستی، خشم بیماری خطرناکی است، حتی ممکن است منجر به مرگ شود. من آبی بسیار عالی دارم که می تواند از بدتر شدن این بیماری جلوگیری کند. از آن یک شیشه به تو می دهم. آن را امتحان کن. هر موقع احساس کردی داری خشمگین می شوی زود برو بطری را بردار و از آن یک قاشق بزرگ بخور."
دارو خیلی خوب تاثیر کرد. وقتی مرد بطری اش تمام شد ، نزد دوست مهربانش رفت و از او یک بطری دیگر درخواست کرد.
دوست حکیمش به او گفت:" بطری خود را از چشمه پر کن، چون من فقط به تو آب پاک دادم، این آب در درمان خشم تو هیچ کاری انجام نداد ، اما زمانی که گذاشتی تا به دنبال بطری ات بروی ، و اراده ات در ترک نکردن اینکار، داروی حقیقی تو بود که باعث درمان تو شد. اگر به هشیاری خود در مورد خودت ادامه دهی تو برای همیشه درمان خواهی شد."
Remède contre la colère
Un homme fort sage qui avait un ami violent et emporté lui dit : « Tu es malade : la colère est une maladie grave, on en peut mourir. J’ai une eau excellente qui prévient les accès de ce mal; je t’en donne une bouteille, tu l’essayeras. Quand tu te sentiras près de te mettre en colère, tu iras vite prendre cette bouteille, et tu en boiras une cuillerée. »
Le remède réussit à merveille. Lorsque cet homme eut achevé sa bouteille, il revint à son bienfaisant ami en demander une autre.
« Tu rempliras ta bouteille à la fontaine, lui dit celui-ci, car je t’ai simplement donné de l’eau claire. Cette eau ne pouvait rien contre ta colère; le temps que tu as pris pour aller la chercher, la volonté que tu as eue de ne pas t’abandonner à ton premier mouvement ont été les véritables remèdes qui t’ont guéri. Si tu continues de veiller ainsi sur toi-même, tu seras sauvé pour toujours. »
https://tresoreducatif.com/10-contes-utiles-de-8-a-99-ans/
یک گروه از محققان بین المللی در تحقیق وسیعی ، چنین نتیجه گرفتند که احتمال ابتلا به سرطان سینه در ن سحر خیز از ن شب بیدار کمتر است.
نی که بیشتر سحر خیزند از نی که بیشتر شب بیدارند در مقابل سرطان سینه احتمال مصونیت بیشتری دارند.
این تحقیق را محققان انگلیسی ، امریکایی، فرانسوی و بلژیکی انجام دادند و داده های این تحقیق بر اساس مطالعه ای است که بر روی 180216 زن که جز مجموعه UK Biobank بودند ( تحقیقی که در آن اطلاعات ژنتیکی 500000 از ساکنان انگلیس در آن ضیط شده) و 228951 از نی که در تحقیقات کنسرسیوم سرطان سینه شرکت داشتند .
محققان با استفاده از روش تصادفی مندلین( مطالعه بر روی انواع ویژگی های ژنتیکی تا مشخص شود آیا برخی از فاکتورها با افزایش یا کاهش احتمال برخی بیماریها در ارتباط است یا خیر )، محققان داده های نی را با ژنتیکهای مختلف با توجه به انواع الگوهای خواب آنها : ترجیح خواب صبح یا شب(تیپ زمانی) ، مدت خواب و بی خوابی؛ آنالیز کردند.
هر سازمانی ممکن بود احتمال وجود یک ارتباط مستقیم را در این مورد پیشنهاد دهد، ولی مندلین تصادفی برنتایج قابل اطمینان تر تاکید دارد.
نتایجی که بی ام جی در 26 ماه جون منتشر کرد حاکی از آنست که خطر ابتلا به سرطان سینه نزد کسانی که سحر خیز هستند کمتر از کسانی است که سحر خیز نیستند.
هر چند محققان تاثیر بیخوابی را بر خطر ابتلا به سرطان سینه روشن نکرده اند ولی متذکر شده اند خطر ابتلا به سرطان سینه نزد کسانی هم که بیش از هفت و یا هشت ساعت توصیه شده می خوابند، بیشتر است.
{ به قول معروف سحر باش تا کامروا باشی}
Les femmes matinales pourraient avoir un risque plus faible de cancer du sein
Une vaste étude menée par une équipe internationale de chercheurs a montré que les lève-tôt pourraient enregistrer un risque moindre de développer un cancer du sein par rapport aux femmes qui seraient plus "du soir".
Les femmes qui seraient plus "du matin" pourraient être plus protégées du cancer du sein que celles qui se disent plus "du soir".
Cette étude, menée par des scientifiques britanniques, américains, français et norvégiens, a pris en compte des données concernant 180.216 femmes suivies de la cadre du UK Biobank (une étude comprenant les données génomiques de plus de 500.000 résidents du Royaume-Uni) et 228.951 femmes de l'étude Breast Cancer Association Consortium (BCAC).
En recourant à une technique appelée randomisation mendélienne (qui étudie des variantes génétiques pour voir si certains facteurs sont associés à un risque accru ou abaissé de maladie), les chercheurs ont analysé chez les femmes les variantes génétiques associées à trois traits de sommeil particuliers : une préférence pour le matin ou le soir ( chronotype), la durée du sommeil et les insomnies.
Comme la randomisation mendélienne donne des résultats plus fiables, si une association est trouvée, elle est plus susceptible de suggérer une relation directe.
Les résultats, repris par la revue The BMJ le 26 juin, ont montré des preuves cohérentes sur le fait qu'être matinale était associé à un risque plus faible de développer un cancer du sein, par rapport aux femmes moins matinales.
Les chercheurs ont aussi noté des preuves suggestives sur le fait que les personnes qui dormaient plus longtemps que les 7 ou 8 heures recommandées pouvaient voir leur risque de développer la maladie augmenter, bien que les résultats n'étaient pas clairs sur les effets des insomnies sur le risque de cancer du sein.
Les scientifiques ont ajouté que les effets des habitudes de sommeil étaient susceptibles d'être moins importants que les effets d'autres facteurs bien connus du risque du cancer du sein, comme l'indice de masse corporelle ou la consommation d'alcool.
Ils ont aussi précisé que l'étude avait aussi ses limites, surtout du fait que les données sur le sommeil provenaient des dires des femmes et non d'outils de suivi, et que les femmes étudiées étaient toutes d'origine européenne. Reste à savoir si cette étude pourra s'appliquer à d'autres groupes de personnes. Malgré ces limites, l'étude à de grandes forces comme le fait que les chercheurs ont recouru à plusieurs méthodes pour évaluer les données émanant de deux études très qualitatives.
Il a été montré par le passé que les femmes qui travaillaient de nuit pouvaient enregistrer un risque accru de cancer du sein, peut-être du fait que les horaires venaient chambouler leurs cycles de sommeil et qu'elles étaient exposées à de la lumière pendant la nuit.
{ Comme on dit: c'est le lève-tôt qui attrape le ver}
بیشتر مردم با این هدف گوش نمی دهند که
سخن را بفهمند
بلکه گوش می دهند تا پاسخ بدهند
La plupart des gens n'écoutent pas
dans l'
ils écoutent dans l'intention de répondre.
"Most of us don't listen
with the intent to understand.
We listen with the intent to reply."
Stephen Covey
خلاصه
یک ضرب المثل انگلیسی می گوید:" یک سیب در روز دکتر را دور می کند" . و محققان ایتالیایی به این نتیجه رسیدند که خوردن یکی بیشتر باعث پایین آمدن میزان کلسترول شما می شود. در تحقیق جدییدی که نتایج آن در نشریه امریکایی تغذیه بالینی در16 دسامبر به چاب رسیده ،گروهی از محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن دو سیب در روز برای پایین آمدن کلسترول کافی است.
این تحقیق بر روی 40 نفر ، 23 زن و 17 مرد با مقدار کمی کلسترول بالا بالا بود انجام گرفت. در مدت هشت هفته ، محققان از یک گروه از این افراد خواستند که دو سیب در روز بخورند و از گروه دیگر خواستند آب سیب را به طور روزانه بنوشند. خون افراد شرکت کننده قبل و بعد از خوردن سیب و آب سیب برای بررسی میزان قند و چربی ( کلسترول و تری گلیسرید) آزمایش می شد.
کاهش چهار درصدی کلسترول بد خون
در نهایت، توانستند به این نتیجه برسند که میزان کلسترول "بد" یعنی (کلسترول ال دی ال) در افرادی که در روز دو سیب را به طور کامل می خوردند به میزان 4% کاهش یافته است. این کاهش در افرادی که آب سیب می خوردند مشاهد نشد. پس این نتیجه گرفته شد : وقتی میوه ای افشره می شود مقداری از خواص خود را از دست می دهد. بهر حال ، سیب سرشار از فیبر و پلی فنون است . قبلا نیز تحقیقات نشان داده بودند که که مصرف مرتب این میوه به جهت ترکیباتش تاثیرات مثبتی بر روی متابولیسم ،چربی و برخی علایم بیماری قلبی دارد .
اما محققان ایتالیایی از این جهت بخود می بالند که آزمایش کنترل شده و تصادفی آنها توانست این داده ها را تایید کند و مکانیسم عملکرد آن را بیابد. آنها نتیجه گرفتند " سیب به جهت غنی بودن ماده روتئوسوسیانیدین بر کاهش کلسترول خون تاثیر دارد و تاکید می کنند افرادی که داری کمی فشار خون بالا هستند از این میوه به جهت تاثیرات مثبت عروقی به طور روزانه استفاده کنند. اگر این تحقیقات بر روی انواع مختلف سیب انجام گیرد مزایای دیگر هر گونه سیب نیز مطمئنا پیدا خواهد شد.
Manger deux pommes par jour suffirait à faire baisser le cholestérol
Sommaire
Une pomme par jour éloigne le médecin”, dit le proverbe britannique. Mangez-en une de plus et vous ferez baisser votre taux de cholestérol, affirment des chercheurs italiens. Dans une nouvelle étude parue le 16 décembre dans The American Journal of Clinical Nutrition, un groupe de scientifiques a en effet montré que consommer deux pommes par jour suffit à diminuer le cholestérol.
L’étude a porté sur 40 personnes, 23 femmes et 17 hommes, atteints d’une légère hypercholestérolémie. Pendant huit semaines, les scientifiques ont demandé à un groupe de manger deux pommes par jour (des Reinettes du Canada, particulièrement riches en proanthocyanidines, une forme de polyphénols), et à l’autre de boire du jus de pomme quotidiennement. Les participants se sont soumis à un bilan sanguin avant et après l’expérience afin de comparer notamment leur glycémie et leur taux de lipides dans le sang (cholestérol et triglycérides).
Une baisse du taux de mauvais cholestérol d’environ 4%
Au final, les chercheurs ont pu constater que les personnes qui avaient mangé le fruit entier deux fois par jour avaient diminué leur taux de mauvais” cholestérol ( cholestérol LDL) d’environ 4%. Des effets qui n’ont pas été retrouvés chez le groupe ayant consommé du jus de pomme, et pour cause : lorsqu’un fruit est pressé, la teneur de certains de ses composés peut être diminuée. Or, les pommes sont riches en polyphénols et en fibres : des études antérieures ont déjà montré que la consommation régulière du fruit avait un impact bénéfique sur le métabolisme des lipides et d’autres marqueurs de maladies cardiovasculaires grce à ces composés.
Mais les chercheurs italiens se vantent d’avoir réalisé un essai randomisé contrôlé qui a permis de confirmer ces données et d’explorer les mécanismes. Cette étude souligne les effets hypocholestérolémiants et vasculaires bénéfiques d’une consommation quotidienne de pommes riches en proanthocyanidines par des individus atteints d’une légère hypercholestérolémie”, concluent-ils. Si ces travaux portent sur une variété de pommes en particulier, nul doute que les autres aient elles aussi des bienfaits.
Les news de doctissimo
mardi 17 décembre 2019 - 11H47
سعی کنید روی ناخوداگاه خود کار کنید بجای اینکه بخواهید آن را تسلیم کنید.
" ضمیر خود آگاه عمل ها و ضمیر ناخودآگاه عکس العملها را تعیین می کند؛ و اهمیت عکس العملها کمتر از عملها نیست." استنلی جونز
ماه گذشته، در باره نقطه نظرهای هونا (1)بر روی ضمیر ناخودآگاه "آن هیپیلی" (2)صحبت کردم و گفتیم هاواییهای باستان چگونه احساسات منفی گذشته را آزاد می کردند تا {فرد}وضعیت جسمانی و خوبی بدست آورد. این مقاله پرسشهایی در مورد ضمیر ناخودآگاه به وجود آورد که می خواهم در اینجا در موردآن صحبت کنم.
تئوری های مربوط به ضمیر ناخوداگاه در محافل رواشناسی بسیار مختلف است، {وسعت این دامنه} از نظر فروید که ضمیر ناخودآگاه را انبار خواستهای غیر قابل قبول اجتماعی ، خاطرات دردناک و احساسات آسیب دیده میدانست تا روانشانسی شناختی که آن را صرفا دسته ای از فرایندهای شناختهایی که ما از آن آگاه نیستیم و موجودیتی به خودی خود ندارد متفاوت است.
حقیقت ایسنت که اثبات هر کدام از این تئوری ها مشکل است. فقط آنچه که می دانیم ایست که جهان وسیع است، و می دانیم ضمیر ناخودآگاه قوی است وعلم ما از مشاهده ضمیر ناخودآگاه، و مانند تحقیق در مورد فضا، محدود به ابزارهای علمی در دسترس است. بنابراین ما در نهایت تئوریهایی که برای مامفید تر است را در نظر می گیریم. و ازنظر من، به معنای در نظر گرفتن تئوری هونا ، برنامه های زبانی عصبی و یونگ است.
در فرهنگ غیر متخصصان غربی، ضمیر ناخودآگاه همچون دشمن است. قدرتی مبهم که در خواسته های آگاهانه ما خرابکاری می کند. او مقصر هر ناکامی اشتباه و یا هر عکس العمل ناخواسته در نظر گرفته می شود. اخیرا، مردم به این فکر افتاده اند که از ناخودآگاه به عنوان وسیله ای برای رسیدن به خواسته های خود بهره ببرند. آنها ذهن را به زور با سخنان تاکیدی به هم می ریزند و بعد در تعجبند که چرا کار نمی کند.
اما هونا، برنامه زبانی عصبی، و یونگ با ناخودآگاه ، بسیار با احترام رفتار می کند. آنها بر این باورند که ناخوداگاه نقشهای خاص و مهمی و وظایفی برای انجام دادن دارد. آنها ناخوداگاه را خردی می دانند که باید به آن احترام گذاشت. و بر این تاکید دارند که باید با ناخوداگاه کار کرد نه آنکه بخواهیم اورا با زور تسلیم کنیم یا نادیده اش بگیریم.
برای کار کردن با ناخوداگاه، نیازی به دکتری روانشناسی ندارید؛ اما لازم است یک سری نکات اساسی را بدانید. در ادامه چند تا از این نکات را که به شاگردان در هونا و برنامه زبانی عصبی یاد می دهم و نحوه اعمال آن را برای شما باز گو می کنم.
ضمیر ناخودآگاه
نگه داری از بدن: یکی از مهمترین وظایف آن حفظ بقای جسم شما ست. با هر چیزی که بنظر برسد تهدیدی برای بقای شماست ، خواهد جنگید. پس اگر می خواهید آسانتر رفتار خود را تغییر دهید ، به ناخودآگاه خود نشان دهید این رفتار چگونه به بدنتان صدمه می زند.
بدن را رهبری می کند: ناخودآگاه مسئولیت تمام کارکردهای اصلی بدن را عهده دار است ( تنفس،ضربان قلب،سیستم ایمنی و غیره) هونا یر این باور است که ناخودآگاه طرح ساختمان بدن شما را همانطور که هست و همینطور طرح سلامتی کامل شما را دارد، پس بجای اینکه به او بگویید سلامتی کامل چطور بنظر می رسد ، از او بخواهید تا آنچه را می داند و هر آنچه شما برای سلامتی بهتر نیاز دارید برایتان فراهم کند.
مانند یک کودک هفت ساله است: مانند یک کودک خردسال، ناخوداگاه علاقمند به خدمت است، نیاز به هدایت های روشن دارد، و دستورالعمل شما را بسیار به معنای واقعی کلمات آن می گیرد. پس اگر شما بگویید،" این کار گردن درد است " ناخوداگاه شما بدنبال راهی است تا تشخیص دهد گردن شما هنگام کار درد می کند! ناخوداگاه نیز مانند کودک بسیار "اخلاقی" است. به این معنا که اساسش اخلاقیاتی است که والدین و اطرافیان به او یاد داده اند. پس اگر به او یاد داده باشند " زننده است " ناخوداگاه همچنان حتی بعد از اینکه خودآگاه این مطلب را نیپذیرد به آ ن پاسخ می دهد.
از طریق احساسات و سمبل ها ارتباط برقرار می کند: برای جلب توجه شما، مثلا اگر ناگهان احساس ترس کردید ، ناخوداگاه به شما دیکته می کند( به درستی یا به غلط) بقای شما در خطر است.
ذخیره کننده و نظم دهنده خاطرات: ناخوداگاه تصمیم می گیرد کجا و چگونه خاطرات را ذخیره کند. ممکن است خاطرات خاصی را پنهان کند ( مثل خاطرات دردناک) خاطراتی با احساسات بسیار منفی، تا زمانی که انقدر بالغ شده باشید تا بتوانید آنها را آگاهانه پردازش کنید. وقتی که حس کند شما آماده اید (حتی وقتی شما آگاهانه فکر می کنید حاضر هستید یا نیستید)، آنها را آشکار می کند تا با آنها کنار بیایید.
منفی ها را پردازش نمی کند: ناخوداگاه تصاویر را بجای کلمات جذب می کند. پس اگر بگویید،" نمی خواهم طفره بروم" ناخوداگاه تصویری از طفره رفتن شما ایجاد می کند . و گام بعدی تغییر آن از منفی به مثبت است. پس بهتراست به ناخوداگاه خود بگویید، "بریم سر کار".
باعث ایجاد ارتباط و یادگیری سریع می شود: برای محافظت از شما، ناخوداگاه هوشیار می ماند تا از هر تجربه ای درس بگیرد. مثلا، اگر تجربه بدی در مدرسه داشته باشید، ناخوداگاه ممکن است تمام تجربیات شما را به این صورت یکپارچه کند،" این کار خوشایند نخواهد بود". و با هر تلاش جدیدی با اضطراب و عرق کف دست به شما این پیام را بدهد . اما اگر در ورزش خوب باشید، ناخوداگاه به خاطر می سپرد،"ورزش مساوی موفقیت" است. و نتیجتا شما در موقع هر فعالیت فیزیکی حس مثبتی پیدا می کنید و پرانرژی می شوید.
مطالب بسیار دیگری در مورد ناخوداگاه وجود دارد . در واقع، آخرین کتاب من روی ناخوداگاه و چگونگی عملکرد آن و نحوه کار با آن متمرکز شده است. اما درک همین اصول اولیه به شما کمک می کند تا از قدرت آن استفاده کنید.
با تشکر
دکتر مت
1- هونا کلمه ای هاوایی است که مکس فری دام از آن به عنوان متافیزیک استفاده کردو منظورش کارهای متافیزیکی است که درمانگران باستان بر روی بیماران خود انجام می دادند.
2- آزاد کردن خود و زندگی جدیدی را آغاز کردن
Conscious of the Unconscious
Work with your unconscious, rather than trying to browbeat it into submission.
Posted Jul 30, 2013
"The conscious mind determines the actions, the unconscious mind determines the reactions; and the reactions are just as important as the actions." –E. Stanley Jones
Last month, I talked about the Huna perspective on the unconscious mind (unihipili) and how the ancient Hawaiians worked with it to release negative emotions to maintain their physical and emotional health. The article raised a number of questions about the unconscious that I’d like to address.eactions
Theories about the unconscious vary widely within psychological circles, from the Freudian view that it’s a storehouse of socially unacceptable desires, traumatic memories, and painful emotions to cognitive psychology’s perspective that the unconscious mind is simply a bundle of cognitive processes that we’re not aware of, not an entity in itself.
The truth is that it’s hard to prove any of these theories. Just as we know that the universe is vast, we know the unconscious mind is powerful. And like our research into space, our knowledge of the unconscious mind is limited by the scientific equipment we have available to observe it. So we end up subscribing to theories we find most useful. For me, that means the perspectives of Huna, Neuro Linguistic Programming (NLP) and Jung.
To laypeople in Western cultures, the unconscious mind has been viewed as an enemy, a murky power that swooped in to sabotage our conscious desires. It became the scapegoat for every failure, mistake or unwanted reaction. More recently, people have come to think of the unconscious mind as a tool they can consciously use to get where they want to go. They bludgeon the mind with affirmations then wonder why they aren’t working.
But Huna, NLP, and Jung treat the unconscious mind with a lot more respect. They believe that the unconscious has specific, important roles to play and duties to perform. They see the unconscious mind as having a wisdom of its own that should be honored. And they emphasize working with the unconscious rather than trying to browbeat it into submission or ignoring it.
You don’t need a Ph.D. in psychology to work effectively with your unconscious, but you do need to understand a few basics. Here are a few of the aspects of the unconscious that I teach my students in Huna and NLP, and how they apply to you.
The unconscious mind:
Preserves the body: One of its main objectives is the survival of your physical body. It will fight anything that appears to be a threat to that survival. So if you want to change a behavior more easily, show your unconscious how that behavior is hurting your body.
Runs the body: The unconscious handles all of your basic physical functions (breathing, heart rate, immune system, etc.). Huna believes that the unconscious holds the blueprint of your body as it is now and also the blueprint of your perfect health. Rather than telling the unconscious what perfect health looks like, try asking it what it knows and what you need for better health.
Is like a 7-year-old child: Like a young child, the unconscious likes to serve, needs very clear directions, and takes your instructions very literally. So if you say, This job is a pain in the neck,” your unconscious will figure out a way to make sure that your neck hurts at work! The unconscious is also very moral” in the way a young child is moral, which means based on the morality taught and accepted by your parents or surroundings. So if you were taught that is nasty,” your unconscious will still respond to that teaching even after your conscious mind has rejected it.
Communicates through emotion and symbols: To get your attention, the unconscious uses emotions. For example, if you suddenly feel afraid, your unconscious has detected (rightly or wrongly) that your survival is at risk.
Stores and organizes memories: The unconscious decides where and how your memories are stored. It may hide certain memories (such as traumas) that have strong negative emotions until you are mature enough to process them consciously. When it senses that you are ready (whether you consciously think you are or not!), it will bring them up so you can deal with them.
Does not process negatives: The unconscious absorbs pictures rather than words. So if you say, I don’t want to procrastinate,” the unconscious generates a picture of you procrastinating. Switching that picture from the negative to the positive takes an extra step. Better to tell your unconscious, Let’s get to work!”
Makes associations and learns quickly: To protect you, the unconscious stays alert and tries to glean the lessons from each experience. For example, if you had a bad experience in school, your unconscious may choose to lump all of your learning experiences into the this is not going to be fun” category. It will signal you with sweaty palms and anxiety whenever you attempt something new. But if you do well in sports, your unconscious will remember that sports equals success” and you’ll feel positive and energiz
There’s much more to the unconscious mind. In fact, my latest book is focused on the unconscious, how it works, and how to work with it. But even just understanding the basics above will help you harness its power.
Mahalo!
Dr. Matted whenever physical activity comes up.
https://www.psychologytoday.com
خلاصه
محققان در تحققی در دانشگاه ییل و اکسفورد نشان دادند انجام فعالیت ورزشی بیش از پول شادی می آورد.
طبق مطالعاتی که محققان در دانشگاه ییل و اکسفورد انجام دادند افرادی که یک فعالیت ورزشی انجام می دهند نسبت به کسانی که ورزش نمی کنند کمتر احساس نیتی دارند. تحقیقات آنها در سپتامبر گذشته در لان ست و در اوریل در بیزینس اینسایدر منتشر شد.
بین سالهای 2011 و 2015 محققان با بیش ازیک ملیون دویست هزار نفر امریکایی بالاتر از 18 سال مصاحبه کردند و از آنها خواستند که به این پرسش پاسخ دهند که" در 30 روز گذشته چند بار دچار ضعف روحی مثلا به دلیل استرس ، ناامیدی یا مشکلات روحی شده اند؟"
محققان از این افراد مقدار درامدشان را نیز پرسیدند و از آنان خواستند از میان 75 فعالیت از نظافت خانه تا چمن زنی و دوچرخه سواری فعالیتی را انتخاب کنند.
نتیجه؟ کسانی که یک فعالیت جسمانی منظم انجام می دادند 35 روز در سال احساس نیتی داشتند ودر مقابل کسانی که هیچ فعالیتی نداشتند 53 روز در سال احساس نیتی داشتند. نکته دیگر اینکه ورزشکاران به اندازه افرادی که بیش از 25000 دلار در سال در امد داشتند احساس رضایت داشتند.
فعالیتی که بین سه تا پنج روز در هفته انجام شود
ادام چکرود، نویسنده این تحقیق در مصاحبه با نشریه المانی دای ولت گفت: "ارتباط بین میزان ورزش و داشتن ذهنی سرحال مثل شکل U است". ونیز باید منطقی باشیم.
بنابر این تحقیق ، سه تا پنج روز ورزش در هفته با مدت زمان بین 30 تا 60 دقیقه کافی است. از نظر محققان نکته مهم اینست که ورزشهای اجتماعی مثل ورزشهای تیمی تاثیرات مثبت خاصی بر روی ذهن دارد.
Les news de doctissimo
mercredi 10 avril 2019 - 10H37
Le sport rend plus heureux que l'argent
Pratiquer une activité physique rendrait plus heureux que l'argent d'après une étude réalisée par des chercheurs des universités de Yale et d’Oxford
Sommaire
Selon une étude réalisée par des chercheurs des universités de Yale et de Oxford, les personnes pratiquant une activité physique seraient moins malheureuses que les non sportifs. Leur recherche a été publiée en septembre dernier par The Lancet et relayée par Business Insider en avril.
Effectuée entre 2011 et 2015, les chercheurs ont interrogé plus de 1,2 million d'Américains gés de plus de 18 ans qui devaient répondre à une question : "Combien de fois vous êtes-vous senti mal mentalement au cours des 30 derniers jours, par exemple en raison de stress, de dépression ou de problèmes émotionnels ?"
Les chercheurs leur ont également demandé leurs revenus et leur ont proposé de choisir parmi 75 types d'activités allant du ménage à la tonte de la pelouse en passant par le vélo.
Résultat ? Les personnes effectuant une activité physique régulière se sentent malheureux 35 jours par an contre 53 pour les inactifs. Autre constat de cette étude, les sportifs se sentent aussi bien que les inactifs qui gagnent 25 000 dollars de plus par an.
Se limiter à 3 à 5 séances par semaine
« La relation entre la durée du sport et la charge mentale est en forme de U », souligne l’auteur de l’étude Adam Chekroud, dans une interview accordée au journal allemand Die Welt. Aussi, il faut être raisonnable.
Selon l'étude, trois à cinq séances dans la semaine d'une durée entre 30 et 60 minutes seraient suffisantes. Point important pour les chercheurs, les sports impliquant une socialisation comme les sports collectifs auraient un aspect tout particulièrement bénéfique sur le mental.
سایت مگازن 60 ملیون مصرف کننده 27 ژانویه راجع به ظروف غذاخوری ساخته شده از بامبو هشدار داد. این ظروف اخیرا به خاطر مسائل اکولوژیکی بسیار رایج شده در حالیکه در نهایت مشخص شد استفاده از این ظروف آنقدرها هم بهداشتی نیست.
خلاصه
تغییر شکل بامبو برای سلامتی خطرناک است
مدتی است که استفاده از ظروف بامبو رایج شده این ظروف در آشپزخانه های ما به وفور وجود دارد. قاشق، چنگال، پشقاب حتی ظروف حمل غذا، ظروف بامبو به هر شکلی دیده می شود. این ظروف به خاطر جنبه طبیعی بودن آن بسیار شناخته شده و محبوب است اما آنگونه که فکر می کنید آنقدرها هم استفاده از آنان بهداشتی نیست. طی چند ماه گذشته، ده ها نوع از این ظروف به عنوان ی معرفی شده اند بخصوص ظروف غذای بچه. اداره کل رقابت و حقوق مصرف کننده برای جلوگیری از ی هشدار داده که استفاده از این ظروف خطر جدا شدن مواد ساخته شده و ملحق شدن ان به مواد غذایی را دارد یعنی خطر داخل شدن مواد شیمایی به غذا.
تغییر شکل بامبو برای سلامتی خطرناک است
برخلاف چوب برای شکل دادن بامبو باید آنرا فشرده کرد. برای انجام این کار یک نوع پیوند دهنده بکار می برند که در اینجا ملامین – فرمالدئید یک ماده پلاستیکی گرمازا است ؛ ماده ای که در سالهای اخیر برای شکل دادن بشقاب از آن استفاده می شود. این ماده معمولا بی خطر است، اما اگر کیفیت آن پایین باشد برای کلیه سمی است. و غذاهای گرم اگر با ملامین قاطی شود خطر ایجاد سنگ کلیه را افزایش می دهد. بنابراین ما باید از این ظروف برای غذاهای سرد از آنها استفاده کنیم.
حدود یک سال است که روند تولید این ظروف مورد بررسی قرار گرفته و در روند تولید عیوب آن اشکار شده. نسبت به سری ها مختلف این ظروف انتقال مواد تشکیل دهنده کم و بیش مهم است. اغلب، میزان ملامین و بامبو به یک اندازه در یک سطح توزیع نمی شود و این امر ممکن است باعث جدایی ملامین از مواد دیگر شود.
لازم به ذکر است که در بخی از کشورها مانند اتریش، خرید ظروف بامبو ممنوع شده است. در حالیکه در فرانسه، هیچ قانونی در این باره وضع نشده است.
mercredi 29 janvier 2020 - 15H32
Santé dans l'assiette
Le magazine 60 millions de consommateurs a lancé l’alerte lundi 27 janvier concernant l’utilisation de la vaisselle en bambou en vogue récemment pour son côté écologique mais qui n’est finalement pas si saine que ça.
Sommaire
Une transformation du bambou dangereuse pour la santé
Très tendance depuis quelques temps déjà, la vaisselle en bambou se retrouve désormais dans beaucoup de nos cuisines. En cuillère, fourchette, assiette ou encore en boite « lunch-box », on retrouve le bambou sous toutes ses formes. Reconnu et devenu populaire pour son aspect naturel, finalement le bambou n’est pas aussi sain que l’on ne pense. Lors de ces derniers mois, une dizaine de vaisselles en bambou ont subi des rappels de la Répression des fraudes, notamment concernant les ustensiles pour bébé. La DGCCRF alerte sur "une migration de composants (vers) les aliments" ainsi qu’un "risque chimique".
Une transformation du bambou dangereuse pour la santé
Pour créer toute sorte de vaisselle, à contrario du bois, le bambou doit être aggloméré. Pour cela, il faut utiliser un liant, ici la mélamine-formaldéhyde, une matière plastique thermodurcissable souvent utilisée ces dernières années pour faire des assiettes. Normalement inoffensive, si celle-ci est de mauvaise qualité, la mélamine peut être toxique pour les reins. La consommation d’aliments chauds entrant en contact avec la mélamine augmenterait le risque de calcul rénaux. Alors, il faudrait privilégier ce genre de vaisselle pour les repas froids.
Depuis un an ont lieu des contrôles sur ces produits révélant un processus de fabrication défectueux. Selon les lots, la migration de composants est plus au moins importante. Souvent, le taux de mélamine et de bambou n’étant pas réparti également dans chaque lots, la mélamine pourrait avoir tendance à s’échapper du matériau.
A savoir que dans certains pays comme l’Autriche, la vente de vaisselle en bambou est interdite. Tandis qu’en France, aucun texte ne prévoit de réglementation à ce sujet.
Ecrit par:
Joanna Gabriel
Créé le 29 janvier 2020
درباره این سایت